En un mundo convulsionado como en el que vivimos, manejar las emociones en momentos retadores se convierte en todo un arte, pero ¿qué son y por qué son importantes?
Las emociones son las reacciones que tenemos a un estímulo externo, con una duración muy corta y que aparecen de una manera transitoria. Reconocer y aceptar tus emociones te ayudará a tener calidad de vida y bienestar psicológico, es decir, un buen estado de salud mental y emocional.
Manejar las emociones no es tarea fácil, por eso te compartimos cuatro consejos que te ayudarán con esta retadora tarea:
- Entiende tus emociones:
Tómate tu tiempo para analizar cómo te sientes, e intenta descubrir porque actuaste de una manera particular ante una situación y si fue la reacción más adecuada.
- No tomes a mal las críticas:
Debes de encontrar la forma de aceptar las críticas y consejos de una manera constructiva y reflexiva para seguir mejorando y creciendo a nivel personal.
- Acéptate cómo eres:
Ama tus virtudes, entiende tus defectos e identifica qué es lo que te hace diferente a los demás. Recuerda, tú eres la persona más importante que conocerás en esta vida.
- Retírate en el momento adecuado:
Si en una situación dada sientes que vas a actuar de una manera impulsiva, es momento de respirar profundo, tener paciencia e irte. Regresa cuando estés en calma, esto te ayudará a no actuar instintivamente o a decir cosas de las que podrías arrepentirte.
Estar en control de las emociones no significa reprimirlas, ignorarlas o callarlas. El foco es poder comunicarlas de una manera constructiva para resolver situaciones difíciles sin, necesariamente, afectar relaciones personales.
Te compartimos algunos de los daños que le causamos a nuestro cuerpo si reprimimos nuestras emociones:
- Dolores de cabeza:
El dolor es generalizado y se sitúa en ambos hemisferios de la cabeza, puede extenderse hasta el cuello y hombros.
- Problemas estomacales:
Podemos tener náuseas, vómitos, pérdida de apetito y, en algunas ocasiones, nos puede generar diarrea.
- Acné:
Algunos brotes de acné se deben a altos niveles de estrés generados por problemas en el colegio, casa, universidad, trabajo, entre otros.
- Sistema inmune debilitado:
Los cuales incrementan los niveles de cortisol que genera nuestro organismo, haciendo que esté más propenso a enfermarse desde una gripe hasta una infección estomacal.
“Cada momento que pases furioso, dolido o disgustado por el comportamiento de otra persona hacia ti, es un momento en el que renuncias al control sobre tu vida y se lo entregas a esa persona. Su mal comportamiento se ha traducido en emociones negativas para ti. ¡No lo permitas! Es la otra persona quien se comporta mal, no tú.” Anónimo.
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